ウワサのお客さまで紹介されたコストコダイエット料理！レシピを紹介

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• 牛豚合いびき肉（7:3）（赤身80%）
• 国産鶏サドルパック さくらどり 皮なしむね肉（2.5kg入り）
• 平打ち風 とうふ麺（12袋入り）
• ギリシャヨーグルト（1kg）
• アガベシロップ（1kgx2）
• クエーカー オールドファッションオートミール
• オカラパウダー（1kg）
• 有機円熟こうじみそ（1.8kg）
• アルカラオリーバ エクストラバージンオイル
• ベストフーズ リアルマヨネーズ（860g）
• ミックスナッツバター（765g）
• メニセズ プチパン（24個入り）
• 豚こま肉

• 牛豚合いびき肉：20g
• たまねぎ：20g
• 塩：少々
• 溶き卵：1/2個
• オートミール：20g
• 水：30ml

• オートミール：50g
• 水：45ml
• 卵：1個
• コンソメ：小さじ１

• スライスチーズ：1枚
• トマト：1枚（輪切り）
• レタス：1枚
• マヨネーズ：少々

• 牛豚合いびき肉、粗みじん切りにしたたまねぎ、塩をボールに入れる
• オートミール、水をボールに入れ軽く混ぜ、電子レンジで1分加熱
• ②を①に入れる。
• とき卵2分の1を入れ、粘り気が出るまで混ぜる
• 半量を楕円形に成形し、オリーブオイルをひいたフライパンで焼く

• オートミールをミキサーで粉砕する
• 粉砕したオートミールに水、卵、コンソメを加え、粘り気が出るまで混ぜる
• クッキングシートをひいた耐熱容器に入れる
• ラップをかけて電子レンジで600Wを2分で加熱する

• バンズを半分にスライス
• バンズにマヨネーズをぬり、パティ、チーズ、トマト、レタス、バンズの順に乗せる

じゃがいも：1個

• スライスしたじゃがいもをクッキングシートに並べる
• 電子レンジで600W3分を片面ずつ加熱

• 水：300ml
• 鶏ガラスープの素：小さじ２
• ミックスナッツバター：大さじ1/2
• 豆板醤：小さじ1/2
• 料理酒：大さじ１
• ニンジン・もやし・にら：100g
• みそ：大さじ１と2/1

• さくらどり：2切れ
• リンゴ酢：大さじ１
• しょう油 大：さじ２と2分の１
• 料理酒：大さじ１
• おろししょうが：小さじ１

平打ち風 とうふ麺：１袋

• 水を沸騰させ、鶏ガラスープ、ミックスナッツバター、豆板醤、料理酒、ニンジン・もやし・ニラ
• 沸騰したら、みそを入れる

• オリーブオイルをひいたフライパンにさくらどりを入れる。
• リンゴ酢、しょう油、料理酒、おろししょうがを混ぜてからフライパンに入れ、ふたをする。

麺を耐熱容器に入れて、600Wで1分加熱

麺にスープとチャーシューを合わせる

• 水：50ml
• インスタントコーヒー：大さじ2分の１
• アガベシロップ：大さじ2分の１
• メニセズ プチパン

• ギリシャヨーグルト：50g
• ホイップクリーム：50g
• アガベシロップ：大さじ１
• 塩：少々

• ボールに水、インスタントコーヒー、アガベシロップを入れ混ぜる。
• プチパンを軽くレンチンして、細かく切ってからボールに入れて、コーヒーを染み込ませていく
• 食感をよくするため、一度冷蔵庫で休ませる

ギリシャヨーグルトとホイップクリーム、アガベシロップ、塩を加えよく混ぜる

• 小さな透明のカップを用意し、冷蔵庫で冷やしたコーヒーが染み込んだパンとクリームを交互に入れる
• 最後にココアパウダーを上から振り、冷蔵庫で冷やせば完成

• 豚こま肉
• 高野豆腐
• しょう油　大さじ２
• みりん　大さじ２
• 料理酒　大さじ１
• はちみつ　大さじ1/2

• 高野豆腐をだしで戻していく
• 戻せたら高野豆腐を取り出し４つにカット
• ４つに切った高野豆腐を、豚こま肉で包み込む
• 豚こま肉で包んだ高野豆腐に、おからパウダーを全体に衣のようにまぶす。
• オリーブオイルをひいたフライパンでじっくり焼く
• 焦げ目が付いたら、しょう油、みりん、料理酒、はちみつを混ぜ合わせたタレを、上からかける。
• 肉をひっくり返しながら煮詰める

卵

• フライパンに卵を並べ、水を大さじ3杯加える。
• 蓋をして強火で2分、その後弱火で3分、好みの固さになるまで放置する（放送では9分放置）。